每年天气一冷，手脚冰凉的问题就自动找上门。
哪怕穿再厚的手套、袜子、棉鞋，还是觉得“冻手冻脚”。
甚至晚上睡觉的时候，还会因为手脚发凉而睡不着。
总是手脚冰凉是什么原因？怎么做才能改善这个问题？今天，我们就来好好聊一聊！
是谁在“冻”手脚？
中医里有句话，叫“阳虚则外寒”。
总是手脚冰凉的人，通常会有阳气不足的情况。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，四肢末端得不到阳气的温煦，就会出现发凉、怕冷等症状。
秋冬季节天气寒凉，阳虚的人更容易被寒邪侵体，而寒邪会凝滞血脉，造成气血运行不畅，加重畏寒怕冷、四肢不温的问题。
女性因其独特的生理特点，加上来月经等原因又易导致气血亏虚，因而女性更容易出现肢冷畏寒，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、痛经等症。
需要指出的是，除了体质与环境因素，许多不良习惯也会让你比别人更怕冷。
不爱运动：中医有“动能生阳”一说，不爱运动的人气血循环会变得缓慢，容易怕冷。
过度节食：只吃素或者过度节食，摄入热量不足，会导致身体能量跟不上，更不耐寒。
不注意保暖：短上衣露腰装、九分裤露脚踝等打扮，都可能让寒邪有机可乘，进入人体造成阳气运行不畅。
吃寒凉食物：除了冰淇淋、冷饮之外，西瓜、绿豆、苦瓜等凉性食物也要少吃，否则易损伤脾胃阳气。
上述这些引起阳虚的情况，相信大部分人多多少少都“中招”了，因此在秋冬季节，补阳气是必不可少的“暖身”措施。
3招改变手脚冰凉体质
手脚冰凉的人，要以益气养血、温经通络为原则进行调养。
●艾灸以下穴位，对温补阳气、疏通经络、改善畏寒肢冷都有很好的帮助。
大椎穴：督脉要穴，并为诸阳之会，可使督脉及六阳经功能得到调整，艾灸大椎穴有通阳、祛寒的作用。
阳池穴：是调节全身气血循环的重要穴位，灸之可促进血液循环、温暖身体。
关元穴：为人身阴阳元气交关之处，并且有大补元阳之功，艾灸关元穴可调理一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
命门穴：艾灸命门穴有助于补肾益阳，并能改善全身怕冷、虚损腰痛、月经不调、经痛等问题。
涌泉穴：为肾经的起点，能促进身体阴阳气血交融，经常艾灸这个穴位不仅能改善四肢寒凉，对身体也具有很好的保健作用。
●坚持泡脚也有助于提升身体御寒能力，改善手足冰凉。
可以在泡脚水中加入花椒、艾草等有驱寒作用的药物，活血散寒的效果更好。
泡脚也有小技巧：用40℃左右的水，浸泡双脚20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。
泡完后立即用干毛巾擦干双脚，并穿上袜子。
●阳虚的人，还要多吃具有温补作用的食物。
如红枣、乌鸡、牛肉、羊肉、核桃、桂圆等；烹调时也可以适当加入辛温的葱、姜、胡椒等调味品。
气滞血瘀的女性，往往会有手脚冰凉、痛经等问题，在经期前一周服用姜糖有助于散寒、活血：生姜洗净切丝，与红枣、红糖同煮，趁热饮用。
天冷了，别忘了多加一件衣服，常灸一下身体，这个冬天，远离手脚冰凉！