骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。
具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边；边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。
骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。
具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边；边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。
人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。
具体做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）、合谷（即虎口）三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。
日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，诱发或加剧腰痛。
具体做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。
吃对食物可以暖身活血，有助防治腰痛。维生素E能促进血液循环，女性不妨平时吃点杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促进血液循环的作用，经期不妨多吃点。
具体做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。
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