作者
孙元汐
排版校对
灵素
对于女性来说，每个月总有那么几天感觉不舒服，束缚了生活的洒脱，有些人还给月经起了一些倒霉催的名字，比如说“倒霉”了，“坏事”了，“烦人的”，“大姨妈”……其实如果每个月没有月经，那才真是倒霉了。
有月经的女性是幸福的，它不仅是身体健康的晴雨表，而且还代表着我们尚且青春、年少、有活力。月经是女性先天具备的独特生理功能，因为每个月定时到来，所以又叫月信。
但现在很多女性的月经并不准时，更甚者会伴随各种不适，比如：痛经痛的死去活来，乳腺胀痛到无可奈何，还有腰膝酸软无力，严重的还会出现月经量过多或过少、颜色暗、血块多等情况，还可能会影响怀孕生宝宝。
月经的情况直接反映了身体的健康状况。有人说最好的医生是自己，那么，如何做才能让月经回归健康状态呢？
泡脚久为功
苏东坡曾经赞美热水泡脚的作用：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。
之前有这样一个案例：一位患糖尿病多年的老奶奶，从来不吃降糖药，但是她的血糖一直控制得很好，80多岁也没有并发症。人们都很好奇她用的是什么办法。老人家自己说，“我就坚持了一件事情，泡脚！”
每天做饭的时候，一边烧火，一边泡脚，抽空还会把小腿捏一捏。就这样，日复一日，年复一年，虽然糖尿病没好，但几乎没有影响到她的生活。这是老人家的智慧，也是中医的智慧，求同存异、和谐共处，只要能和谐，便无所谓疾病。
泡脚的好处，在于温通气脉，从而使经络顺畅，气血调和，如此月事自然无忧。
推拿莫小瞧
小腿内侧是人体足三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）循行所过之处。初次按揉会有很疼痛的感觉，有的还会发现结节，在按揉的过程中，把结节揉开、痛感揉没，这样可以使三条阴经通畅，对于阴血的运行具有良好的作用。
另外，小腿内侧有一个非常重要的穴位叫“三阴交”，顾名思义就是三条阴经的交汇处。当我们既想偷懒又想健康的时候，三阴交是个不错的选择，一穴通三经。在穴位家族里，它被尊称“不老穴”，“常揉三阴交，终身不变老”，个中妙趣，自己体悟吧！
艾灸作用大
古人记载：“针之不到，药之不及，必须灸之”。可见艾灸的神奇妙用。
中医认为，艾灸具有温阳补气、消瘀散结、活血通脉的作用，如平常比较怕冷、手脚冰凉、经期腰腹冷痛、月经色深有血块等，艾灸是不二之选。
另外，于女性而言，经常艾灸还可以收获一个特别的福利——美容。坚持艾灸可以平复面部皱纹、淡化色斑、消除虚胖，嫩白肌肤。
艾灸时，关元穴（肚脐正中直下3寸）、命门穴（正对肚脐的后腰部）、三阴交穴（小腿内侧，内踝上3寸）等穴位可首选，它们可以有效地调理身体的内在气血。
深夜莫要熬
大家是否有这样的体会，每当回到偏远的乡村老家，夕阳西下，伴着袅袅炊烟、几声狗叫，很早就开始昏昏欲睡了；安睡一宿，天鸣鸡叫的时刻正是睡饱觉醒之时，那种身心畅快的感觉，可谓“不亦悦乎”。
但每当来到灯红酒绿的大都市，不到午夜时分完全没有睡意。其实，人从来不是一个独立的个体，在大自然、大环境面前我们太渺小，也太容易受到影响了。
因此，睡前要为自己营造一个良好的环境，虽然改变不了车水马龙的外在，但可以改变我们的内环境。
晚上睡觉前，保持卧室的整洁、安静，拉上窗帘酝酿睡意；七点以后，不做剧烈运动，把体内的阳气收藏起来；九、十点钟，放下手机，放松身心，放空自我，迎接美妙的梦里睡乡。
《*帝内经》言“人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”睡眠充足，则肝血得养，肝血得养则一身之血充沛；反之，睡眠不足，经常熬夜，则肝血不养，进而一身之血不及。女子以血为本，肝血不养，月经自然失常。好的月经，从好的睡眠开始！
此外，月经期间中也要注意保养，洗头次数尽量减少，而且要避免受风受凉；冷饮、水果、寒凉食物，要严格忌口；尽量以有氧舒缓的运动为主，不宜做剧烈运动；保持心情舒畅，心情美丽，身体才会美丽。
爱自己，就让每个月的那几天舒服起来吧！
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