宫寒这个词相信每个女性都有听说过，却很少有人知道它的严重性。宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，并不是实症，也是一种虚症。百病起于寒，宫寒的表现多见于月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹疼痛，严重的话会导致不孕不育的发生。宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，可见宫寒是女性朋友不能忽视的。那么，哪些食物有助于缓解宫寒呢？
宫寒的“死对头”被找到了！坚持经常吃一点，排出寒气，缓解痛经
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无*。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
黑枣
黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、其中铁质最多，有很高的药用价值。常用于补血和作为调理药物，对贫血一定疗效.黑枣有加强补血的效果。所以对女性痛经，宫寒有很好的缓解作用，可以明显改善痛经，暖宫驱寒。
红姜茶
准备红糖50克（可以根据自己的口味来增加或者是减少）、去皮的生姜4片、用温火煮四到五分钟，月经来的时候坚持喝上几天，在平时一星期可以喝上一次，长期下去，能让女性朋友的宫寒减轻。
阿胶
能促进红细胞和红蛋白的形成，也促进钙的吸收。用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法
选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺*酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴*酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
乌鸡
乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，更是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。
以上5种食物对女性调理宫寒很有帮助，女性朋友可以坚持食用来慢慢改善宫寒调理痛经。在平时宫寒的女性冷的食物一定要少吃甚至不吃！这个很重要。除了上面的几种食物，妙语康再给宫寒的女性分享几个调理宫寒的日常小妙招，可以结合着来调理。
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
子宫受寒后容易引起痛经、经期不调等。建议在晚上睡前泡脚，当泡完脚后躺在床上，你就会感觉到子宫里非常暖和，有一种久违的温热，非常的舒服。所以，体质较寒的女性除了多注意保暖外，也可以坚持每晚睡觉前泡泡脚，这个方法很不错的呢。泡脚不仅可以暖身，还能缓解身体不适的症状，甚至康复。常年使用艾叶、肉桂、花椒等侵泡双脚，可以温肾散寒，温经通络，改善宫寒。
如果每天我们静静的坐着，稍微有一点儿风吹，就会感受到寒冷，这时候建议大家要起来多运动运动，通过运动可以改善体质，对于预防宫寒也非常有作用。在运动的同时，还能够促进身体的血液循环，使得全身都变得温暖。
艾条温灸，是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
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