美好肉体的集合地，快来一起玩耍吧
作为一个可爱温柔的女孩子，也逃不过那么暴躁烦恼的几天，如何安稳的度过我们的生理期，是我们几十年无法逃避的问题，瑜伽作为我们女孩子的贴心小帮手，这时候更会全力的帮助我们啊，但是在月经期间的我们很多瑜伽动作都会受到限制，所以提前锻炼调理好我们的身体是必不可少的，调节腺体。更可以在月经期间给我们减轻不少的麻烦呢。
Tip1:改善内分泌失调等问题
Tip2:帮助身体排除毒素及寒气
Tip3:分散注意力调整你的心情
Tip4:改善痛经，调理月经不调
Tip1:改善内分泌失调等问题
提高我们的新陈代谢率和调整我们腺体的分泌，特别是调节女性激素的分泌，除了让你的月经更加规律，更可以让你的皮肤越来越好，越来越年轻。
身体直立站立，将上半身向前微倾60度左右，再将左腿向后抬起，顺势将上半身下压，上半身与左腿共线并且同时与地面平行。再将双手置于腰后互扣，双手绷直，保持平衡即可。
将脚踝顺小腿伸直绷紧并和膝盖同时触地跪下。上身挺直绷紧向后下腰，头部与背部于一条直线上并与地面平行。右手向后伸展，左手向后扶住脚踝拉伸臂部。
A以背部着地平躺在地面上，双手在腰部下方支撑地面将身体抬起，同时左腿屈膝抬起。B左腿膝盖跪在地面上，左手支撑A的肩膀，右手将右腿抬起
Tip2:帮助身体排除毒素及寒气
通过拉抻腹部及盆骨部位顺通我们盆腔及子宫的经络，帮助我们排除体内的毒素与累积呢寒气，保持我们子宫的健康，减轻下一次月经时的腰背酸痛，腹部疼痛。
将双脚交叉置于地面，臀部向后坐下，上身挺直，将双手分别置于双腿之上，同时闭上眼睛冥想，放空自己的思想。
将双腿分开站立，上身挺直并向前倾斜。将右腿向后方抬起，做后劈叉状并将右小腿向前弯曲，右手回身反扣右脚踝，同时左手扶住地面保持平衡。
两人面对面站立，分别向各自后方下腰，并用双手从头后方支撑地面，两人分别同时抬起左右脚相互顶住支撑身体，保持身体稳定，同时也非常考验两个人的默契度。
Tip3:分散注意力调整你的心情
让我们在练习瑜伽时分散紧张的心情，忘掉月经即将带给我们的烦恼，舒缓我们的压力，避免因情绪上的问题引发的各种身体问题，及诸多弊端。
两人脚掌相对躺在地面上，双手背后支撑地面成倒平板支撑动作。A左脚B右脚同时向上抬起，两脚腕交叉抵住，双腿交换分别保持半分钟左右。
A将身体面向B切双脚分开向前倾斜，用双手和将身体支撑呈三角形形状，B将双手置于A的双手前方进行倒立，双腿向后用膝盖顶住A的臀部，并将右腿抬起上斜上方伸展，且腰部下压。
双脚分开站立，双手向上举起，同时膝盖弯曲，肩膀及头部依靠腰部的柔软度向后下腰，将双手支撑起身体，再将左腿伸直右手抬起向前伸展。
Tip4:改善痛经，调理月经不调
练习瑜伽时这几个动作配合规律的呼吸方式，刺激我们的腹部伸展，按摩我们的子宫，预防及纠正你的子宫下垂或者子宫异位，缓解子宫的压力，有效预防痛经，调理月经不调等问题。
站立时将双脚分开，并且将身体向前方倾斜，同时左腿向后方抬起，上半身向左微转，左臂向后方伸展，右臂弯曲将手指顶住锁骨处。
最后两个动作了坚持住啊，左腿伸直站立在地面上，右腿向后抬起，右手抓住右腿向上拉抻，保持身体平衡，右手手肘勾住右脚，双手头顶相拉眼睛看向前方。
女孩子一定要好好爱惜自己，也要在月经期间多穿衣服注意保暖，健康可是身体的本钱，不健康怎么还能漂亮起来呢！