气血是中医学上的一个概念，中医认为，人体主要由于气和血来驱动。在人体的运行机制中，气的作用相当于元帅，它不仅能够促成血液的生成，还能够推动血液的运行。除此之外，气还能够使血液在运行中保持稳定。
一旦女性得了气血不足，往往会通过身体的细节表现出来。此时，女性就要注意调养了，千万不要等到变成了“黄脸婆”才想起保养。
气血不足百病，一旦出现气血不足情况，就需要积极调节，否则会导致身体各方面都受到影响。气血不足的问题该如何调养呢？调理气血不足的最好方式就是食补，不妨一起来了解一下，有助于女性滋补气血的食物有哪些。
01气血不足的女人，常常会出现以下5种不适
1.失眠多梦
当人体气血不足，经常失眠，或入睡比较难，经常半夜醒来。
另外，若出现流口水、伴随打呼，并且黑眼圈加重，精神状态不济就能够判断出来气血是否虚弱。
2.容易掉发
现在有很多的人都有掉发脱发的现象，而且头发干枯发黄，很多人都以为是太过劳累引起的。
其实女性经常掉发以及头发发黄、头发分叉，很有可能是气血不足所导致的，这时候应该及时补充气血。
3.肠胃差
气血不足时，我们的肠胃功能都会变得差一些。这是因为气血和肠胃功能息息相关，如果身体的气血不足，肠胃的功能就会被消弱。食物难以被身体所吸收，还会引起便秘，等肠胃功能。
4.月经失调
月经直接关系到女性的健康，作为内分泌系统最直接的表现，也表现了脏腑气血的滋养程度。如果月经正常，说明雌激素分泌正常，气血运行没有大问题。
相反，如果月经推迟，长期出现痛经、大出血等，则表明身体机能下降，要警惕可能的早衰。
5.耳鸣
如果一个人的耳朵经常会出现一些阳气不足的现象，比如耳朵红肿说明是上火问题，常见于肝胆火旺或者是湿热。
也有的人会出现耳鸣甚至有的人是间歇性的耳聋问题，这些都说明女人气血不足问题。
02气血不足的女人，常吃以下6种食物，或有助补气养血，面若桃花
1.胡萝卜
胡萝卜是改善肾虚补充气血的食物，胡萝卜中所含的胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢增强，提高血液循环帮助补充血液。
而且胡萝卜素会转化为维生素a促进眼部发育，保护眼睛。在平时摄取时可以将胡萝卜和牛肉一起烹饪，牛肉也是含铁比较高的食物，两者双结合补血效果更好。
2.菠菜
含有大量的胡萝卜素和铁质，可以帮助人体有效补血。不过，吃菠菜时要先在开水中焯烫，将其中的草酸除掉后再吃。
菠菜可以做成凉菜，也可以直接放入锅中爆炒，或者切成小段用来熬粥食用。
当然，菠菜有一种非常好的吃法，那就是猪肝菠菜汤。由于猪肝也是可以补血的食物，所以，这是一款补血效果加倍的汤菜。
3.动物肝脏
动物的肝脏含有的血红素铁成分也不低，不管是对于身体贫血的人，还是对于想要补足气血的人群来说，都是一种比较好的食物。
能够很好的促进人体内血液的生成，同时能够促进身体内血液的流动，同时还能够改善一些因为贫血导致的问题出现，是一种补血的好食物。
但是有一点需要格外注意，那就是动物的肝脏含有的脂肪成分较高，每天不宜多吃。建议每周吃两次，每次别超过克，既具有较好的效果，也能够避免血脂的上升。
4.红枣
很多人觉得红枣补血是因为它是红色的，有点以型补型的感觉，其实不是，其中也含有铁元素、果糖等营养元素，还有一个主要原因就是它性温，非常适合女性。
对于女性来说，它不仅可以补血，还能养血，很多女性的营养品中也都含有红枣，可见效果还是非常好的。
5.阿胶
众所周知，阿胶是女性的补气血“好朋友”。阿胶具有补血滋阴，润燥止血的功能。女性朋友长期服用阿胶还可以滋润皮肤，让皮肤光洁润滑，有弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
6.乌鸡
乌鸡可以说是“专门为女性补血”而存在的，乌鸡与我们常见的普通鸡肉不同，乌骨鸡当中含有氨基酸、蛋白质和矿物质，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉制品。
乌骨鸡和红枣枸杞一起煲汤饮用，对于女生来说，绝对是滋阴补血的“最佳食材”。
03气血不足的女性，生活中还要改掉以下3个坏习惯
1.过度减肥
在这个看颜值看身材的社会中，减肥已经成了大多数女性所要追求的目标。而节食减肥则成为减肥中的一个重要途径，但是当过度节食减肥过度时，可能就会导致身体内已产生营养不良的状况。
当我们每天所摄入的热量不足以供给人体消耗时，就会使身体内的脂肪和蛋白质被消耗。虽然说这也是减肥的目的，但是过度的消耗身体内积聚的热量，可能就会加重女性的气血不足现象。
2.长时间熬夜
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，殊不知气血不足已经在你体内悄悄的潜伏了下来。长时间熬夜、睡眠不足不仅容易导致习惯性失眠，还会对内分泌造成极大影响，导致女性内分泌失调。
另外，熬夜损害体内真阴，引发气血失调，脸色也会因此越来越差，体质过于虚弱。
3.饮食偏向寒凉
中医认为，任何事物都有其相应，人也不例外，男性偏阳，女性偏阴。因此女性相对更需要一些温暖滋润的保养，才能维持自己的身体健康。
而寒凉的食物自然与这个理念相互违背。女性长期饮食偏向寒凉。身体仅存的阳气也会被抵消。而阳气是运输血气的载体，阳气缺乏，血气运输不畅。血气损耗，无法充分运用的情况也就会出现。