大家好！我是小柚子！姐妹们经常会遇到一个比较头大的问题，那就是月经推迟。月经推迟几乎每个MM都会遇到。
一般女生平均月经周期是28天，但不同女生不同的月经周期，不同月份也会有不同，大家不必恐慌。如果每个月月经周期在24天来一次月经到38天来一次月经这块范围内，那么您的月经仍然是正常的。如果您的月经周期时间往后推迟比较久就可视为月经推迟，出现月经不调。
首先您需要找到月经推迟的原因才能更容易去改善它，但找到原因前您可以尝试这8种科学补救措施。
一、练习瑜伽
瑜伽已被基本证实可以有效解决不同月经问题。有项研究发现，连续6个月，每周5天，每天35至40分钟的瑜伽可以降低导致月经不调的相关激素；可能有助于调节月经周期和荷尔蒙；并可以减轻月经疼痛和来月经时的不良情绪，如抑郁焦虑。大家可以在家中练习下，重在参与。
二、保持体重
体重过重或过轻都会影响您的正常月经周期，造成月经不调从而推迟。因脂肪细胞会影响激素和胰岛素，所以超重的女生更容易出现月经不调月经推迟，并且更容易痛经。大家一定不要为了一时嘴快而让体重过重或尾了身材而去让体重过轻。自然匀称才是美！
三、定期锻炼
适量运动可以改善推迟，可以帮助您保持健康的体重，并且通常被建议做为多囊卵巢综合征（PCOS）治疗计划的一部分，PCOS可以引起月经推迟。最近一项研究表明，运动还可以有效治疗痛经。所以朋友们抓紧迈开腿，运动起来吧！您将收获很多。但切忌不要过度运动哦，这样也会引起月经推迟的。
四、生姜调味
生姜做为一味偏方，被视为改善月经推迟的有效家庭疗法，但目前还没有任何科学证据证明。但生活中经试验，生姜是有助于改善月经不调的问题。大家不妨可以尝试一下，实在改善不了至少还预防感冒啦。
五、加点肉桂
肉桂似乎有益于各种月经问题。可以帮助调节月经周期并减少月经出血和疼痛，它也可能有助于治疗PCOS。
六、每天服用维生素
维生素D可能有助于改善月经不调，还可有效治疗PCOS女性的月经不调。它也有其它有益于健康的地方，可以降低某些疾病的风险，减轻体重，以及预防抑郁。牛奶和其他乳制品以及谷物中会含有维生素D，您也可以通过日晒或直接补充维生素D。
维生素B有一定概率会调节您的月经周期并减少经前综合症，可有效降低女性患PMS的风险。
七、每天喝苹果醋
研究显示，每天饮用15毫升苹果醋有一定概率可以恢复PCOS女性的排卵月经，苹果醋也可以帮助你减肥，降低血糖和胰岛素水平。大家可以尝试加蜂蜜一起饮用。建议大家每天喝15克的苹果醋，可不要贪杯，超量饮用哦！
八、吃点菠萝
菠萝是改善月经不调的一种流行家庭疗法。据说它含有菠萝蛋白酶，这种酶可以软化子宫内膜并调节你的月经。菠萝蛋白酶可能还具有抗炎和缓解疼痛的特性。小柚子觉得吃点水果总归是好的。建议各位女神每天还是多吃点水果。
好啦！小柚子今天就分享到这，有点困觉觉。如果你喜欢请收藏，分享给你关心的女神们。更多精彩干货也可