很多女性朋友因为压力，饮食不健康等各种因素导致痛经，而怎么样来缓解痛经呢，小编以自己为例。
经期前注意不要受寒，受寒会加重痛经的，所以要注意保暖。经期前也不要过量饮用冰凉寒性食物。
经期前用红糖生姜熬水喝，如果没有条件的话可以用红糖泡开水喝。
经期如果小腹痛的厉害，尽量吃甜的东西，比如各种糖。因为小腹痛是因为痉挛，而甜食可以缓解。
还可以坐在凳子上，脚也放在凳子上（如图），然后用手抱着腿。至于原因，我也不知道啦，只是我每次痛经的时候这样都很有效的哦
还可以用重物压着小腹来缓解疼痛，冬天可以用暖宝放在小腹上
如果实在是受不了了，就出门快速行走几分钟，越快越好，其实我也不知道为啥，反正是很有用的，我亲身试过的。