对于女性来说，生殖系统的健康重中之重。现在随着生活压力越来越大，很多女性存在妇科问题，比如痛经、手脚冰凉、面色暗黄粗糙等等。
女性生殖系统分为两部分：一部分是外生殖器，由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭组成；另一部分是内生殖器，由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道组成。而卵巢是这众成员中最“娇气”的一员，因为它蕴含着丰富又巨大的能量，如果不好好对待它，可能它就会让你痛经、月经不规律、内分泌紊乱、发胖等等。
28岁是女性的一个分水岭，28岁后身体就开始走下坡路，衰老加速。卵巢功能开始衰退，雌激素分泌水平下降，肤色晦暗无光泽，乳房松软萎缩等等，女性开始渐渐失去昔日青春光彩。
所以卵巢的保养非常关键，卵巢保养得好，不仅可以使面部皮肤细腻光滑，肤色白里透红，还能促进生殖和机体健康，调节分泌雌性激素，保持胸部丰满、紧实、圆润。
那么该如何养护我们的卵巢呢？
在食疗方面，多摄入植物雌性激素、维生素和蛋白质等营养物质，比如牛奶、豆浆、鱼虾等；
在生活方面，保持好的情绪，不要经常熬夜，作息时间规律，不穿紧身衣，不要吸烟，远离吸烟的环境等；
在运动方面，多做做保养卵巢的瑜伽体式。比如~
1.束角式
坐姿，屈双膝，双脚脚心并拢；
手抓脚趾，吸气向上延伸脊柱；
随呼气上身微微前倾，双膝外侧靠近地面；
保持3-5个自然呼吸。
2.坐姿脊柱扭转式
坐姿，屈双膝，右脚放左腿外侧，左脚放右臀外侧；
吸气向上延伸脊柱，左手环抱右膝，呼气上身向右扭转，右手撑地；
保持3-5个自然呼吸，再做对侧练习。
3.坐角式
坐姿，双脚打开适当的距离，脚尖回勾；
吸气向上延伸脊柱，双手放在右大腿两侧；
随呼气上身慢慢向下贴近右腿，臀部不要离地；
保持3-5个自然呼吸，再做对侧练习。
4.桌子式
坐姿，双腿伸直，屈双膝，双脚打开与髋同宽，身体微微后倾；
双手打开与肩同宽，放于臀部后侧，指尖朝前，五指打开；
吸气向上延伸脊柱，呼气手推地，臀部抬离地面；
保持3-5个自然呼吸。
5.桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽，屈双膝；
呼气抬髋向上，胸腔向上，双手十指相扣；
收紧核心，不要挤压颈部；
保持3-5个自然呼吸。
6.仰卧脊柱扭转式
仰卧，双臂一字打开，屈右膝；
吸气屈右膝，呼气将右腿放于左腿外侧，右小腿平行地面；
头向右转，双肩始终保持贴地；
保持3-5个自然呼吸，再做对侧练习。
7.仰卧单腿抱膝式
仰卧，吸气屈右膝，双手环抱右膝；
呼气，拉右大腿靠近腹部；
放松双肩，左脚尖回勾；
保持3-5个自然呼吸，再做对侧练习。
瑜伽是一种优雅的生活态度，亦是一种健康的生活方式。
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