痛经是指月经期前后或经期出现的下腹疼痛、坠胀，有时还伴有腰酸或其他不适，严重者甚至于影响生活与工作质量。因此：痛经所带来的痛苦，让女人们每个月如临大敌，往往“谈经色变”。那么日常生活中，怎样可以缓解痛经，减轻痛楚呢。下面向您介绍痛经女性需注意以下几点：
一：劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有行经腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
二：正确用药
对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效对症的药物。单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，因此，及时就医很重要，否则会导致病情反复，而长期的延误也可能使病情恶化，使患者承受巨大痛苦！
三：忌食冷饮
在经期或行经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女在月经来潮时，依然进食大量冰淇淋，这样可能会减少月经量，缩短周期，还会加重下腹疼痛。
四：切勿贪凉
出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，夏天，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，冬天更要注意保暖，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在行经之际，尽量避免受寒，不要过两性生活。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排出受阻，不通则痛，引起痛经。