小密语录：经期不痛苦，做完美女人。
小密经常被问道“经期的时候可以运动吗？”或者是“经期的时候什么运动比较适合呢？”，今天小密邀请了一个非常专业的人士为你们解读，会经痛的小朋友，或者身边有痛经的朋友可以收藏好好用起来。
女生的身体受经期的影响，荷尔蒙在一个月里面起起伏伏的，情绪也跟着变动，月经来时身体回感觉到腰酸背痛，没干什么就会觉得很累，情绪也很不稳定，而且很多人还有经痛。所以在经期的时候往往需要一周左右的时间去平复这些小症状。
其实说起来每个月的那一周都是女生苦不堪言的一周，刚好那一周食量比较大又会特别想吃甜食，所以这想减肥的当然就减不下来了，不想减肥的也许还会略胖，可是这些不是减肥失败的借口，因为在经期适当的运动能帮我们解决经期的问题。
1：多做拉伸运动，月经期间不用特地停下平时的拉伸运动，从拉伸瑜伽开始是最好的，拉伸瑜伽可以帮你缓解腰酸背痛，让心情变得放松愉快。适合经期的第一天做。
2：有氧运动，是大脑产生更多的胺多酚，帮我们很好的抑制痛感，经常运动的人都知道在我们运动完之后能感觉的心情舒畅。有氧运动：慢跑，骑单车，跳舞，游泳，低强度有氧运动。可以从经期的第二天开始练习。
3：慢慢适应在经期运动之后，因为月经期雌性荷尔蒙与黄体酮下降，女生身体比平时更加的强壮，可以做更长时间和更高强度运动，所以第三天可以开始做hiit高强度间歇训练。
月经对那些已经养成运动或者很好的生活习惯的人其实没有很大的影响，因为他们在运动中学会去调试心情，已经适应荷尔蒙在一个月中的变化。如果是刚开始运动的人是需要一些时间去调整身体到健康的状态。
为了大家能更好地度过经期，可以按照以下的建议做，这样就算是经期，你也能是萌萌的小美女。
1：一定要多喝热水，喝热茶；
2：吃香蕉，香蕉可以帮忙缓解经痛；
3：在经期你可能会非常想吃甜食，像巧克力蛋糕之类的东西，控制吃甜食的欲望，可以多出去走走或者约朋友多出去运动，能帮助你调整到一个好的状态；
4：月经来之前坚持运动，运动可以让身体产生更多的胺多酚，胺多酚可以在经期的时候减轻你的痛苦，渐渐地你的经痛问题就不会再有了。
5：如果你有强烈的经痛，或者身体感到非常的不适，休息一两天就OK了。
学会听从身体的感受，不要去强求她。尝试以上的方法，你发现经期原来可以这么美好。
今日话题：月经期间你都是怎么度过的？
快来参与我们的“每日话题”，顺便看看其他人在经期期间都是怎么度过的吧~