痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。很多女性，特别是年轻女性认为痛经是一种正常的现象，如果疼痛了忍忍就过去了。事实上，这是一种错误的认识，因为长期的痛经对于我们的健康造成极大的影响，所以日常一定要及时的进行治疗。今天小编就来和大家一起说说痛经多吃什么好。
1.黑木耳
除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。
2.葡萄干
葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收，这样就能帮助女性朋友恢复身体能量了。
另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
3.枸杞
入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
4.红豆
红豆含铁量每g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。
5.牛肉
牛肉中含有比较多的铁元素，没一百克的牛肉中，就含有铁元素有1.6到5.7毫克，并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
6.榴莲
榴莲中所含的营养价值是非常高的。中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。
7.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
8.苹果
苹果含有多种维生素和酸类物质： 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
痛经是很多女性都需要面对的难题，痛经让女性十分的痛苦，女性会出现面色发白、手脚冰冷的情况，严重的甚至会出现昏厥，需要引起我们的重视，积极的做好痛经的应对措施，减少痛经对女性的危害。对于痛经我们可以通过食物的方式来调理
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