痛经的界说：
痛经是指妇女在月信来潮以前和月信期间下腹的悸动或痉挛痛苦。
痛经病症：
月信前1-3天小腹会有激烈的搏动或抽筋的痛苦，希奇是月信开端后的24小时痛苦会到达顶峰，尔后会接连隐衷，可能不断痛苦，严峻者会有下背部和大腿的痛苦的觉得，尚有一些姐妹会在痛经期间呈现恶心，头晕，头疼的状况，但2-3破晓痛苦会渐渐消退消消散。
阴瑜伽之中有几私人式能够灵验缓和女性在经期的痛苦,比如：婴儿式，束角式，卧俊杰，仰卧改变式，倒箭式，摊尸式等等，遵照依序尔后加之瑜伽抱枕，瑜伽砖成就更佳。
1.婴儿式
是学习者仿效咱们在婴儿的状况，婴孩时间咱们的脊椎普遍是“C形”的原生弧线，如许咱们会觉得平安和恬适，在形体的前侧放上瑜伽抱枕垫高形体，如许能够防止腹部的挤压，若是痛苦较量蛮横的同窗，能够在抱枕上头加放暖水袋，膝盖落地双腿隔开，臀部坐在大地上，双手上前，脖颈向左，将左边脸放在瑜伽抱枕上，维持形体在最恬适的状况，3-5分钟以后，脖颈向右，将左边脸放在瑜伽抱枕上。腹部的痛苦会使形体重要，神经绷紧，而脖颈的放松能够直达核心神经，如许能够推进形体的整个放松弛缓和腹部的痛苦。
2.仰卧束角式
将瑜伽抱枕放在面前，并且挨近下背部，尔后在瑜伽抱枕上面再放上两块瑜伽砖，让瑜伽抱枕的上部垫高，如许能够使头部，颈部和背部以及整条脊柱更为恬适，尔后双臂高举过火顶，手肘互抱，手臂内侧有两条经脉。
手少阴心经：
本经起于极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴、少府穴、止于少冲穴，左右共18个腧穴。
本经主治：心悸，血汗管疾病，神经虚弱，因心境压力致使的失眠，癫痫，神经性冠能症，神经性疾病等。
手厥阴心包经：
本经脉腧穴为天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲左右共18穴。
主治：心脏病，心肌缺血，神经虚弱，失眠，癫痫，神经性冠能症等。
心脏要紧成效是为血液起伏供应动力，把血液运转至形体各个部份，女性在经期会排出大批的*素，而这私人式能够更好的协助咱们达成标奇立异，血液轮回。
3倒箭式
倒箭式在艾扬格瑜伽之中通常会用到的修理性体式，咱们把瑜伽抱枕放在臀部，把臀部垫高，尔后将双腿挺直靠在墙上，适才的束角式是曲膝，这私人式让咱们的双腿挺直能够转瞬放松双腿，并且高高抬起的双足双腿，能够让下半身的血液转瞬起伏会意脏。痛经严峻的同窗仍然能够把暖水袋放在腹部上，加热形体，铲除冷气。双手能够果然的放在形体的双侧，让形体维持一种极端放松的状况。
4卧俊杰式
将瑜伽抱枕放在面前，并且挨近下背部，尔后在瑜伽抱枕上面再放上两块瑜伽砖，让瑜伽抱枕的上部垫高，众人能够遵循本身背部的情形去调理瑜伽抱枕的高度，让瑜伽抱枕更为符合的挨近你的头部，经部和背部以及下背部，脊柱上的穴位希奇多，如许能够放松整条脊柱双侧的肌肉和穴位，有些同窗髋关节和膝盖不是很灵巧，双腿能够抉择半俊杰式一条腿盘曲，一条腿舒展，遵循限度情形来定。
5仰卧改变式
平躺在大地，尔后改变脊柱，然而颈部改变到相悖的方位，尔后把面前的瑜伽垫放在小腿下方，这私人式能够最大的放松整条脊柱和修理肌肉疲惫，是一个希奇好的修理体式，每侧投入体式能够3-5分钟。
6摊尸式
末了投入摊尸式，把抱枕放在双腿膝盖窝下方，如许能够更为放松双腿。
经期遵照以上依序来做能够不少水平上缓和经期的痛苦。
小寅瑜伽
