北京最好的白癜风医院是那个 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/对于女性朋友而言，都很清楚痛经的感觉，虽说这是一种常见的妇科疾病，但若是没有加以控制，女性便会出现腰酸腹痛的症状，严重时甚至没办法正常学习和工作。因此女性朋友才一直关心究竟如何做才能缓解痛经，其实若是生活中能够掌握以下六个方法，也许能使痛经的问题好转。
一.补充雌激素
处于例假期间的女性，因为生理原因，体内雌激素的含量比较低，因此对于疼痛的忍受度也降到了最低，从而使得近期疼痛的感觉更为明显，而想要缓解这种现象的话，首先可以吃生活中常见的大豆，肉类，奶类和蛋类食物，因为这些食物中雌激素比较丰富，多吃一些便能够减轻疼痛感。
二.练习瑜伽操
月经期间适量的运动可以促进血液循环，使子宫内的淤血顺利排出体外，建议选择体位简单瑜伽运动。首先准备一个适合的瑜伽垫，弯膝跪下坐在脚跟上，接着再用前额贴向地面，双臂要靠着身体两侧尽量伸直，尽最大的能力保持这个姿势，一直到坚持不住为止，每天做五组，便能使疼痛感缓解。
三.补充钙镁等矿物质
专家研究发现，经常服用钙质的女性，比未服用的或者服用少的女性月经疼痛的程度要低一些。不仅如此，镁元素的存在也很重要，因为它可以帮助人体有效的吸收钙，从而使其发挥最大的作用。所以，女性朋友在月经前及经期多增加钙和镁的摄入量。
四.热敷
其实导致痛经的一个主要原因是子宫内的寒气太重，淤血无法顺畅的排出，而在这种情况下，不如使用热水袋，放在小腹的位置，这样便能促进血液循环，缓解痛经的症状。除此之外，还要多喝些热水或者红糖水，能在一定程度上起到活血化瘀的效果。
五.按摩
在疼痛症状比较严重时，女性朋友可以对腹部进行按摩，首先需要双手互相摩擦至发热状态，接下来放到脐下小腹部的位置，沿着顺时针的方向，大概按摩两百次。
六.艾灸
相信大家都很清楚，艾灸具有很好的养生作用，同时也能缓解经期的不适感。先找到正确的穴位，一般选用三阴交，其实就是脚踝内侧上三寸的位置，接下来取一条艾柱，全放在距离穴位三公分左右的高度，这时穴位便能感觉到温热，大概要保持十到十五分钟左右的时间，皮肤便会出现红晕，若是在例假期间坚持艾灸，便能有效缓解痛经的症状。
