女性朋友自从第一次月经来潮以后，每个月都会按时迎接大姨妈的到来，每个人的体质不同再加上生活饮食习惯的不注意，可能会导致使寒湿邪气滞留在身体中，造成来月经的时候伴有痛经的现象，有时候疼起来是什么事情都做不了，女性朋友如果出现这样的情况该怎样改善呢？女人来“大姨妈”时痛经怎么办？不妨试试这3个小妙招，早知早好。今天我们就一起来学习一下吧。
“大姨妈”来时痛经怎么办？这3个方法或许能帮到你，不妨一试
1、做好保暖工作
女性朋友出现痛经，大多数原因是在平时不注意保暖，尤其是那些爱美的女性朋友，经常穿一些短腰裤、露脐装之类的，再加上常吃一些寒凉的冷饮，所以来月经的时候常常伴有痛经的现象。月经来临时一定要做好身体的保暖工作，促进身体中的血液循环，血管得到扩张，痛经的症状也会难的得到缓解的，如果这个时候喝上一点生姜红枣红糖水来驱寒的话，痛经的效果或许更好一点。
2、饮食合理搭配
有痛经现象的女性朋友，在平时的饮食上也一定要多注意多吃一些蔬菜和豆类的食物，因为这些食物中的含脂肪量是比较低的，而且还有植物类雌激素可以降低痛经的物质合成，平时的时候不要吃肉过多，这种过多不仅会造成女性肥胖，还会加重你的痛经症状，所以最好做好饮食，合理营养搭配。
3、头低臀高
有痛经现象的女性朋友，在晚上睡觉之前可以试着采用瑜伽的体式，保持头低臀高的体位身体成一个三角形，这个姿势不仅可以促进身体中的血液循环，缓解盆腔气滞血瘀的现象，对女性朋友的腰背酸痛和痛经的现象，都有不错的缓解效果。
另外女性朋友在来月经期间，可以尝试着晚上睡觉之前用热水泡泡脚，促进身体中的血液循环，加速经络的运行，对缓解痛经有不错的帮助，还可以尝试着按摩自己的腹部，促进血液的循环，促进子宫中淤血以及有害物质的排出，对缓解痛经有不错的帮助。
平时你有痛经的症状吗？你是怎样缓解的呢？把你的生活小妙招分享给我们吧。另外，如果觉得这篇文章内容不错，不妨点赞或者是分享出去，让更多的朋友受益。
