#适合女人补气血的食物#菠菜芝麻卷
材料：菠菜克，豆皮1张（选择宽豆皮），芝麻10克，盐3克
味精香油食用油酱油各适量
做法；将菠菜洗净切碎芝麻炒香备用
将豆皮入沸水中煮1分钟，捞出菠菜氽熟后捞出，沥干水分同芝麻一起加入盐酱油味精和香油拌匀。
豆皮平放，放上菠菜，卷起（卷豆皮时要卷紧，不要松散），末端抹上食用油，切成马蹄形，即可。
养生功效；
菠菜富含丰富的铁元素和维生素K，可促生红细胞改善女性贫血，对血虚引起的痛经有很好的作用；芝麻有滋补肝肾，镇静解痉挛的作用可改善因焦虑紧张引起的痛经症状。
好了以上就是给女性朋友们分享的一道食材，希望对痛经的女性朋友有所帮助，后期会给大家分享更多的针对女性健康的美食，欢迎大家评论留言
