北京中科专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/792/导语：月经就是卵巢功能到了成熟期，也就是一般的女孩子11岁以后就会出现激素水平的周期性改变，同时有了排卵。
排卵以后就会出现月经，这是正常生育年龄的女性正常的表现，如果每个月排卵以后没有受孕，子宫内膜在黄体的作用下就会剥脱，然后就形成了月经出血。
月经周期怎么计算：
生理期一般从月经来潮第一天算起到下次月经来潮的第一天为止为一个完整的月经周期，正常的月经周期为21-35天，超出这个范围一般为月经异常。
月经周期分为月经期、增生期和分泌期。
一般情况下月经期和分泌期的长短是固定的，所以月经周期的长短主要取决于增生期的长短。
月经期一般为5天，经量为20-80ml，超出此范围一般都成为月经异常，黄体期一般为14天。
正确的计算生理期有助于计算排卵，这样更有助于怀孕，如果月经周期出现异常，则排卵也会出现异常，这对育龄期妇女的怀孕是有一定影响的。
女性来月经的好处主要有以下几点：
第一：女性能维持正常的月经周期，代表女性的卵巢功能是正常的，子宫发育没有问题，能够维持正常的生育功能。
第二：卵巢功能的正常维持能够避免女性提前进入老年期，出现围绝经期，比如潮热、盗汗、情绪不稳、失眠、健忘。
第三：能够降低心血管疾病的发生几率，降低出现骨质疏松的几率，女性雌激素的分泌和维持对于保护心血管、维持正常的钙沉积和代谢有非常重要的作用，绝经后的女性容易出现疾病。
每个女孩子都非常在乎自己的月经质量，生活中对于痛经的女性来说，平时一定要多注意驱寒祛湿，保持血液通畅，改善气血不足的问题，这样才能达到暖宫排毒的目的。
妇科医生：女性来例假时，不妨多吃这几种食物，或有助于暖宫排毒
牡蛎：
牡蛎中含有比较丰富的维生素、蛋白质以及人体所需要的微量元素，它具有防止癌细胞扩散的作用，而且对于青春期子宫功能性出血有着很好的效果。
银耳：
银耳中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白又可以达到调理女性内分泌，滋养卵巢子宫的目的，所以想要保养卵巢的女性可以多吃一些银耳。银耳的吃法也有很多，最为常见的吃法就是做汤吃，比如说银耳莲子羹。
红豆：
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒，能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
红糖姜水：
红糖姜水是较为热性的，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹喝，可以喝到下一次月经前，红糖生姜水一定要趁热喝下，发一身汗体内的寒气便会消散。
黑枣：
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
当归：
当归是补血活血和解决宫寒问题的一种非常不错的中药，它被称为是血中圣药，在帮助治疗月经病症方面发挥的效果非常好，你可以用它来泡水或者煮水，也可以在炖鸡的时候适量放一些。
阅读延伸：其他暖宫的小办法也能减轻寒气的凝滞
第一：可以在月经期间用热水袋，或者是暖宝宝来进行下腹部的局部热敷。
第二：就是直接在下腹部进行艾灸来暖宫。
第三：就是用干姜来进行泡脚，既可以温阳，还可以暖宫。
第四：就是直接去针灸科针灸相应穴位，来暖宫并治疗痛经。
