治好白癜风光疗费用 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150706/4651008.html痛经，是几乎所有女性朋友都经历过的困扰。从月经初潮起，每月都会到访的“大姨妈好朋友”，轻则会带来腰酸闷胀恶心的不适感、重则会让人感到刺痛抽痛甚至绞痛，痛的直不起身。尤其现在到了冬天，天寒地冻的恶劣天气加上每月的痛经真的是很折磨人呀。
之前有遇到过一位学员，痛经情况特别严重，甚至需要医院打止痛针来进行缓解。来咨询的时候，弯着腰，脸上几乎没有血色，看着真的让人心疼。
有很多女性朋友在面对痛经的那几天，都会选择忍耐，心里想着忍几天，过去就好了。但是痛经所带来的痛苦并不会因为你的每次忍耐而有所削减，只会愈演愈烈。所以呢，今天就和大家聊一聊怎么做才能有效的改善和缓解经期疼痛。
01
忌口寒性食物
首先，之所以会痛经，还是与个人体质偏寒有关。
常吃蔬果等寒性食物，久炖、高温煎烤的烹调方式、熬夜晚睡的生活习惯都会让体质变寒或者变成又寒又火的阴虚火旺体质。
寒性体质最容易引起痛经，甚至还会引起孕期不适，如孕吐、水肿这些问题。而且如果妈妈体质太寒的话，宝宝以后过敏性鼻炎的机会也比较大。
那么从现在开始，一定要三餐认真择食，忌食寒性食物、生食、冰品，让体质变温暖，痛经就会慢慢改善哦！
判断自己的体质----点我
tips：另外，阴虚火旺体质的朋友还要忌口易上火食物。
02
认真喝鸡汤和姜汁
鸡汤和温姜汁本就是三餐择食必备，认真喝鸡汤和姜汁，可以帮助我们改善寒性体质。体质得到改善了，痛经的症状也会得到有效的改善。
但是如果经血量大或伴有剧烈疼痛，经期停喝姜汁，去医院做妇科检查，看是否有其他更严重的妇科问题（子宫内膜异位或子宫肌腺瘤）。
tips：如果有需要，可以在早餐后额外吃一颗毫克海豹油。（正在吃抗凝血药的朋友不可以吃哦）
温姜汁做法----点我
四款必备鸡汤做法------点我
前面我们讲了通过改善体质，从而改善痛经的方法。那么又能做些什么有效的缓解疼痛呢？
03
补充柠檬酸钙
痛经时补充柠檬酸钙可以有效缓解疼痛。
柠檬酸钙属于医药级的钙，吸收度最快，安全性最高，痛经时补充柠檬酸钙更可以镇痛、安定神经。
tips：吃柠檬酸钙也不用担心吃过量，就算吃过量，也会随尿液排出体外，不会沉积在身体里面。
更多了解柠檬酸钙----点我
04
经期常备热水袋
天气转凉，暖水袋更是成为了经期必需品。痛经时一个热水袋，暖暖的很舒服，感觉疼痛也随之减弱。
经期随身携带一个“暖宝宝”，放在肚脐下方和荐骨上方。晚上睡觉时，也可以把暖水袋放在小腹上，持续的热气促进了气血循环，暖宫活血，整夜安眠，有效缓解小肚子凉、腰酸闷胀的不适哦~
本文由邱老师的择食瘦孕讲堂?编辑发布
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