健康女性的一生都要经历月经初潮和绝经这个周期，是女性从鲜花盛开，到谢幕开始新生活的表现。对大部分女性来说，年少时月经第一次来临时的紧张，与绝经来临前的恐慌，都是无法避免的。那么我们能做的，就是在绝经前最好准备，迎接这一刻的来临。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。在正常情况下，女性的绝经时间是在50岁左右，多数妇女在45～55岁之间绝经，在这个阶段都属于正常情况，无需担心。如果绝经来的早入45岁，那就要当心了。
日常生活中常做这3件事会导致提早绝经
1，在生理期喜欢捶腰
经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。而长期这样，很有可能导致绝经提前，因为你的子宫会受到伤害。女性在月经期出现腰酸现象非常正常，多通过食疗缓解，别总是捶腰了！
2，压力过大
现在的年轻女性，常常在要面对工作和生活的双重压力，长期处于压力之下，就会使得女性的脑垂体等受到抑制，影响卵巢的正常运行，从而引起月经不调。女性应该要学会适当的缓解精神压力，每天适当的进行运动，如游泳、舞蹈等，多吃一些具有减压作用的食物，如香蕉、西红柿等。
3，经常节食减肥
身体的营养与绝经年龄有着十分密切的关系。研究发现，长期营养不良，身形瘦弱，体重较轻的女性会更早的进入绝经期。现代女性一公味的追求骨感美，过分的节食，超负荷的运动，这些都会大大损害卵巢健康，早早迎来绝经期，让自己提早绝经。毕竟子宫和卵巢是很脆弱的，尤其是在来姨妈的时候，如果营养还不足，很容易会痛经，宫寒，引发提早绝经啦。
身体就出现这2种变化，说明绝经提前到来了
1，月经周期发生变化
当你出现月经周期变化的时候，很可能也会因为月经不调的原因，或者是只是提前来几天，或者是延后来几天，如果只是一次这样的，也说明是正常的现象。但如果不是因为，还出现了不规律的出血等异常的现象，医院检查下了。
2，情绪波动大，容易生气
绝经期女性外在最大的特征，可能就是脾气大容易发怒了，以至于被称为“河东狮吼”！这时女性往往情绪不动比较大，往往不能自我控制，要么遇到小事就对亲友大吼大叫显得很不理智，其它症状还包括情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。
日常生活中如何延缓绝经
1，保持好心情
保持好心情是延迟更年期到来的关键。女性容易生气会老得比较快，生活中也不难发现，脾气不好的女性看上去要比心态好的女性老好几岁。所以经常保持良好的心情，学会自我调节是延缓衰老的一个很重要的因素。
2，坚持体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类运动、散步、太极拳、跳舞、气功等，从而增强体质，增强抗病御病能力。
虽然绝经是一个自然的生理现象，但是绝经后女人衰老的速度将会加快，这是很多女性都不愿面对的。适量补充雌激素体内雌激素低下，会导致更年期提前到来，所以，对于想要延迟更年期的女性朋友来说，不妨在平时多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而延迟更年期的到来。
