女性每个月总有那么几天会苦楚难耐，痛经是女性的常见病，会影响到本身的作业日子和健康。怎样缓解女性那几天痛，在饮食上无妨多吃下面五种食物吧!
一、榴莲
榴莲是生果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸大，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改进腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的抱负补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则简略导致身体炎热，还会因肠胃无法彻底吸收而引起“上火”。
二、当归
当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，关于去除黄褐斑、老年斑具出色的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状，用当归炖鸡，在月经洁净往后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
三、牛奶
牛奶是含钾较高的食物，经研讨标明，钾关于神经冲动的传导、血液的凝结进程以及人体全部细胞的机能都极为重要，它能陡峭心境、克制苦楚、防止感染，并削减经期失血量，镁能帮忙大脑中神经冲动传导、具有神经激素效果的活性物质维持在正常水平。
四、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到心思调节效果，有助于身体放松，消除严峻心思，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。
五、苹果
苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有用冷静的安眠药，对女性生理期肚子痛也有效果。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。
怎样缓解经期肚子疼?
1、腹部保暖
坚持身体温暖将加快血液循环，并懈怠肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
①多喝热的药草茶或热柠檬汁。
②喝红糖水，假设红糖水里面含有姜的话会更好，可以帮忙减轻一些苦楚。
③找来一小把花椒，将其碾碎。参与水烧开，将花椒放入锅中，一起切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温合适就喝一杯。
④洗浴，在温水缸里参与1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于懈怠肌肉及陡峭经痛。
⑤在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水简略烫坏，可以直接隔着内衣放上去。
⑥买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。
⑦五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。
2、适量运动
在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较酣畅。练习瑜伽操瑜伽有陡峭的效果。
①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两头伸直。坚持这姿势，直到感到不酣畅中止。
②双手撑地跪在垫子上，两脚轻轻地翻开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时分翘臀塌腰扩展下巴，这个姿势坚持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背垂头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。
③两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，随着手掌的转换移动视野位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。假设双手不可以抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两头弯曲，腰背竭力往下弯曲。然后身体向下靠。一直坚持背部扩翻开，最终将头部也低下去，脑门贴着腿部。
3、服止痛药
①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和少量牛奶或食物一起服用(1片)，防止伤胃，并继续服用到经痛消失。
②服用避孕药可以克制卵巢排卵以抵达止痛的效果。但是阻止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推延。
③当苦楚感剧烈的时分，可服用止痛药物如艾佳(氨酚帕马溴片)、芬必得、散利痛等，这类药物一般可灵敏缓解苦楚，保证正常作业、学习和日子的进行。
