中医认为：“百病皆于湿”，自然界中气候潮湿和吃太多肉是湿气的来源，湿邪过重可伤害阳气，可以说湿邪是现代人健康的克星。
湿气也是大部分疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，减少湿邪在一定程度上能预防多种慢性病。
如果体内湿气过重，在寒冷的秋冬季节人可能会出现手脚冰凉的情况，同时也可能会影响身体的正常功能，比如湿气很容易残留在脾胃中，造成脾胃虚寒的情况。
除此之外，女性的子宫也是一个喜温恶寒的器官，如果体内湿气过重的话，很容易给子宫造成刺激，造成宫寒痛经的问题。
体内湿气过重的原因有哪些？
1.生活环境
如果长时间生活在潮湿的环境中，人体会受到环境的影响，体内的水分会增加，例如，南方通常潮湿，湿度通常较重。
2.熬夜
熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。
.不经常锻炼
锻炼可以增加身体中的阳气，也能够把体内堆积的水汽通过身体的汗液来排出体外，从而达到缓解体内湿气重的目的。
但若是没有养成锻炼的习惯，那么体内累加的湿邪就无法排出体外，从而导致身体容易发生疾病。
4.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
体内湿气过重会有哪些表现？
1.食欲不振
当身体的湿气比较严重时，脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等症状。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
2.身形肥胖
湿气过重还会影响个人的外在形象，很多人平时可能比较控制个人饮食，也在努力减肥，但是却发现自己的形体越来越臃肿，腹部也变得越来越大，这种情况也可能是因为体内湿气过重所造成的。
.疲惫不堪
一般来说，如果体内湿气重，最为明显的症状就是会觉得自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息，整个人也还是提不起劲来，完全没有精神。
4.舌苔厚腻
当发现舌苔变得厚腻，或者舌头肥大时，那就需要注意了，可能是身体当中有湿气了，另外，体内湿气重还会有眼皮浮肿、眼袋明显的表现。
体内湿气重的人，中医建议：尽量“远离”5种水果，不妨花一分钟看完
1.柿子
现在正是柿子丰收的季节，很多人都非常喜欢吃这一类水果，口感甜糯，而且含有蛋白质、单宁酸、多种维生素和无机盐，以及磷和铁等物质，可帮助预防动脉硬化、心脏病、中风和碘缺乏引起的地方性甲状腺肿。
不过需要注意，柿子属于寒性食物，对于脾胃有存在一定损害。所以，脾胃虚寒、外感风寒的人，过量摄入会影响脾脏运水，增加体内湿气。
2.火龙果
火龙果的口感是非常好的，而且含有丰富的花青素，对于女性来说，平时经常吃些可以帮助清除体内的自由基，进而保持好的皮肤状态。
虽然火龙果的好处如此之多，但在体内湿气过重的时候，也还是要少吃一些火龙果，否则会加重人体内的湿寒之气。
.西瓜
夏季最受欢迎的水果就是西瓜，它含有大量的水分以及维生素，对身体健康有一定好处，但是从中医的角度来讲，西瓜非常容易导致身体的这种湿气逐渐加重，过多摄入对于湿气的消散有阻碍。
西瓜属于寒性的水果，如果体内本身湿气比较重，再大量吃了西瓜以后只会影响到脾胃的正常运转，可能会出现肚子疼或拉肚子。
4.芒果
芒果气味清香，含有大量的维生素以及纤维素，是很多人爱吃的一种水果，做法也很多。芒果好吃，有些人吃了却会过敏，容易出现湿疹，尤其是对于体内湿气重的人来说，吃了芒果过敏的概率会更高。
不过，就算体内湿气重吃了芒果也没过敏，可芒果还是寒性水果，吃多了还是会让寒气聚积在体内，形成湿气。不过，只要不过敏，少吃一些还是可以的，毕竟芒果营养丰富。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，适当吃香蕉能达到预防血压和消除疲劳的作用，成熟后的香蕉中含有丰富的膳食纤维，还能达到润肠通便的效果。
体内湿气较重的人却不宜吃香蕉，因为香蕉本身就是寒凉性食物，大量吃香蕉容易让湿寒之气在体内聚集，加重湿气症状。
阅读延伸：湿气重怎么调理
1.按时睡觉
我们身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，在平时最好不要熬夜，否则身体可能就会出现湿气重的症状。
2.多吃清淡的食物
体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。
这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康；油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。
.运动
身体湿气太重时，可以通过运动来调理，对于身体湿气重的人来讲，本来身体里的水分就比较多，在进行一定量的运动后，就会加快身体的新陈代谢，从而可以让身体里的水分通过出汗的办法有效的排出去。
4.拔罐
拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显，而且还可以起到舒筋活络的作用，体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善。
5.保持愉快的心情
中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。
