宫寒，就字面意思来说就是子宫寒冷。中医认为，出现宫寒是寒邪入侵人体的结果。女性出现宫寒有很多危险，例如出现手脚冰凉，皮肤黝黑，月经不调，性冷淡等，严重的甚至会导致不孕不育！因此，了解自己是否患上宫寒并及时进行一定的治理是非常重要的！
判断自己是否出现宫寒，可以从以下身体症状可以看得出来：
看脸色，如果女性的脸色出现皮肤暗淡，干燥，粗糙，黑眼圈很重和而且皮肤皱纹出现得既快又多；患有宫寒的女性经常伴有月经不调和痛经的现象，而且月经颜色较暗；看白带，宫寒的女性的白带一般较多，而且比较稀，有时闻起来的味道还会很奇怪；看性生活，宫寒的女性经常对性失去兴趣，对夫妻关系的正常很有影响；看四肢，大多数宫寒女性表现出手脚冰冷，背部疼痛和腿部无力，工作不专心以及经常嗜睡的症状；看怀孕，如果已经备孕很久了，但是肚子仍然没有一点动静，可能是由于宫寒的原因。
在宫寒的六个主要症状中，如果你同时患有有多种症状，那很可能你已经患上宫寒了，如何预防和治疗很重要，下面就分享几个预防和治疗宫寒的小方法。
1.随时随地保持身体温暖
爱美是女生自然而然的天性，不应该加以禁锢。但是需要注意的是，女性不能为了追求美丽而失去健康。日常生活中一定要注意保暖，是为宫寒降温的最基本的预防和治疗方法之一，因此必须始终注意穿着适当的衣服。短裤，迷你裙等的穿着不宜频繁穿。在装有空调的房间内，应注意身体的保暖，可以加盖毯子以保持身体和子宫的温暖，以防止小腹受凉。在月经假期，一定不要洗凉水澡，喝冷饮，不要坐在冰冷的地方，多喝一些喝姜水，热的红糖水等以保持身体出汗，保持身体的温暖，还可以在睡觉前用适量热水来泡脚以刺激身体经络，按摩脚底穴位也可以起到保持身体温暖的作用。
2.不要当“夜猫子”，要有好的睡眠质量
高质量的睡眠可以帮助身体滋养补气，高质量的睡眠可以让脾胃恢复元气，还能可以增强骨骼和肌肉的强度，减少疲劳，恢复机体活力，促进新陈代谢，还可以帮助女性朋友调理宫寒，女性一定不能熬夜要多睡觉，保证高质量的睡眠质量。
3.告别懒惰，多做运动
全职的家庭主妇是许多现代女性的生活方式，过多繁杂的家家务活让她们缺少运动，还有一部分是根本不愿意进行运动的女性，这类女性多分布在年轻群体，尤其是刚步入社会工作的女性，以白领居多缺乏运动更容易患上宫寒。为了摆脱宫寒，这类女性更需要进行更多的体育锻炼，以促进血液循环保持身体的温暖。因为获得更多的阳光将有助于增强免疫力并改善身体机能，所以女性必须要改掉不爱运动的习惯，千万不能懒在家里，出去多多锻炼才能更好的预防和。
4.饮食调理，打败宫寒
中医上说女性属阴，女性在饮食中一定不要贪吃冷食，日常的饮食要特别注意。为了降低宫寒的伤害和治疗宫寒，女性朋友不应该喝一些冰的东西，不管是冰茶还是冷食等都要注意，以免过多冷食进入体内消耗掉体内的阳气，从而导致内在的病原菌侵害子宫，导致宫寒对身体的伤害进一步加深。另外，宫寒的女性最好吃多吃温暖可以驱寒的食物，例如核桃，枣，花生，羊肉和鸡肉等。每天午餐或晚餐后，喝一杯温暖的姜茶也可以有效帮助控制宫寒，对预防和治疗和宫寒很有用。
现如今高速运转的社会使女性承担着与男性相同的高工作量和工作强度，导致女性的身体的负担增加，加上不规律的饮食习惯和生活方式，很容易造成宫寒，女性朋友需要更多注意保暖，不要熬夜，多运动，注意提高睡眠质量，注意饮食调整，。患上宫寒的话，对待这种情况一定不能忽视，更不能小看，一定要积极应对，患上宫寒并不是一件好事，女性朋友应该注意这个病，采取积极措施来摆脱宫寒，才能保持健康和美丽双丰收。
